Шаткарма (санскр. षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.
Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика[1] и Гхеранда-самхита[2]:
- Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
- Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
- Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
- Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
- Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
- Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.
Классификация
- Нети (очищение носовых ходов):
- Джала нети — промывание водой;
- Сутра нети — очищение нитью;
- Дугдха нети — очищение молоком;
- Гхрита — очищение гхи (топленное масло);
- Дхаути — в основном очищение ЖКТ:
- Данта мула дхаути — очищение корней зубов;
- Джихва мула дхаути — очищение корней языка;
- Капала рандхра дхаути или урдхва чакри — очищение черепного отверстия, родничка;
- Карна дхаути — очищение наружных частей ушей;
- Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов;
- Чакшу дхаути — очищение глаз;
- Вягра Дхаути или Крийя — опустошение желудка от пищи;
- Ваман Дхаути или Кунжал Крийя — очищение желудка водой;
- Вастра Дхаути — очищение желудка с помощью полоски ткани;
- Вахнисар Дхаути или Агнисара Крия — массаж внутренних органов;
- Ватсара Дхаути или Бхуджанги Мудра — очищение желудка воздухом, отрыжка;
- Мула Данти или Мул Шодхан — очищение анальной области.
Примечание: классификация неполная.
Примечания
- ↑ Хатха-йога Прадипика: Прояснение хатха-йоги (с комментариями Свами Муктибодхананды Сарасвати, при участии Свами Сатьянанды Сарасвати). — Ведантамала, 2009. — 2500 экз. — ISBN 9789873517099
- ↑ Гхеранда Самхита. Наставления мудреца Гхеранды. — Издательство «Постум», 2009. — 3000 экз. — ISBN 9785914780019
Литература
- Гхеранда Самхита. Наставления мудреца Гхеранды. — Издательство «Постум», 2009. — 3000 экз. — ISBN 9785914780019
- Хатха-йога Прадипика: Прояснение хатха-йоги (с комментариями Свами Муктибодхананды Сарасвати, при участии Свами Сатьянанды Сарасвати). — Ведантамала, 2009. — 2500 экз. — ISBN 9789873517099
- Борислав «Вечная йога для современного человека. Очистительные приемы»- М.: АНС, 1997.- 96 с.:ил.
См. также